现如今，肥胖率已经越来越高。理智一些的肥胖患者会选择去参加一些青少年瘦身夏令营来进行瘦身，但一些急于求成的肥胖患者却想投机取巧，选择服用减肥产品，一些减肥产品效果并不显著，甚至还可能危害人类的身体健康，破坏人类的身体机能。所以，想要有效地达到减肥效果，我们可以选择健康的饮食减肥方法。饮食减肥，就是通过改善我们的饮食习惯，减少摄入能量来控制体重从而减肥的方法。

一、多喝水

水是人类的生命之源，同样是饮食减肥的强有力法宝。想要健康地饮食减肥，我们需要做的就是多喝开水，每天至少保证喝足八杯水。每天早晨起床喝一大杯白开水有助于我们排清肠道昨夜残余的废渣，帮助我们开始新的一天的减肥生活。每天八杯水可以帮助我们减少饥饿的感觉，从而减少食物的摄入，可以帮助我们冲掉体内的多余脂肪，加速新陈代谢的效率，让我们更快更健康地减肥。

二、每天摄入钙

钙是人体不可缺少的重要物质，每天摄入一定的钙可以帮助我们有效地减肥。比如睡前喝一杯牛奶，牛奶中就含有丰富的钙，当钙被人体吸收后，可以帮助提高人体的代谢率。当人体进入睡眠状态时，人体的新陈代谢率是非常缓慢的，而体温也低，但摄入钙后，可以帮助产热，加速我们的新陈代谢，让我们可以在边睡觉时不知不觉地消耗脂肪，达到减肥效果。