运动减肥没拉伸的危害有哪些?很多人都知道运动可以减肥，但是却很少人知道运动前后要拉伸，下面跟着小编一起来看下。

不管是运动前的热身还是运动后的拉伸，都成为了每次运动的标准组成部分，如果你连运动前的热身和运动后的拉伸都做不到的话，那么你的运动似乎就会变的有点多余。

在运动前为什么要热身

运动前充分的热身可以让身体的肌肉提前进入状态，能保证身体在运动的时候不会出现肌肉拉伤的状态，提高运动的效率。

为什么运动需要拉伸?

人体的肌肉是有很强的收缩性和伸缩性的，不同的肌肉间相互协作才能获得运动的能力，一般来说好的运动是应当柔软又充满弹性的，这样人们才能迎接更多未知的各种挑战。

我们在运动的时候肌肉是保持收缩的状态，肌肉是有记忆性的，长期的运动会使肌肉的收缩能力增强，因此肌肉的长度也会变短，我们需要通过运动后的拉伸来高肌肉的柔韧性。

拉伸的作用可以通过特定的一些动作来改善肌肉的收缩情况，锻炼肌肉的伸展力和增加肌肉的弹性。还能有效的缓解肌肉的酸痛感。

拉伸这么重要，那么不做拉伸有什么后果呢?

看到拉伸的重要性有些人可能觉得不做拉伸也没什么大不了的，或许你足够幸运，没有因为运动前或者运动后没拉伸而受伤。举个例子，我们来看看跑步没拉伸是怎么一步步毁掉自己的身体的。

运动前没有热身，你需要更长时间才能让你的身体进入工作状态，因此别人跑半小时可以达到减肥效果，你有可能就要跑1小时。

如果你每天都进行跑步，而又没有拉伸的习惯，虽然你自己不会发觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势了。

连续跑步3个月没有做拉伸，你的肌肉弹性就会开始呈下降状态，肌肉会比之前更加紧绷，跑步的时候虽然不会很明显，但是跑步过后的第二天就会开始感觉有明显的不适，这就是早期的肌肉劳损表现。