很多人都会说，运动一段时间后身体的肌肉就变的更加硬了，线条也变得粗犷了，整体看起来也就没有这么好看了，达不到自己想要的目标后就会觉得想要放弃。尤其对于爱美的人来说，腿型变得不好看之后，整个人都没有什么自信了，尤其肌肉想必于肥肉更加难减下来了。很多时候，我们会长肌肉是因为肌肉会充血，这就是最基本的变化原因，但是为了达到更好的减肥效果是需要有一定的先后顺序的，首先瘦下来后在练就肌肉就会好很多，接下来就跟深圳减肥训练营一起来看是如何做的吧！

1.有效的全身拉伸运动方法

拉伸运动是一种健身方法，主要包括主动的拉伸和被动的拉伸式，主动的拉伸主要就是包括一些主要以收缩肌肉的原理为主，这样的拉伸基本上都能够促进人体的柔韧性和增加一定的力量，由于主动性拉伸是会消耗人体的一部分力量，一般也是以持久战为主，因此一般人都是难以持久保持住的，要想达到最终效果，坚韧的利益必然要成为完成这项拉伸运动的方法之一。相对于主动的方式来说，被动的拉伸则较为简单，也更容易接受，一般都是以瑜伽动作等为主，放松式的拉伸能够缓解肌肉的酸痛，以最便利的方式达到最有效的结果。

2.正确的减肥锻炼方式

要想减少腿部肌肉的增加，我们应该要知道其本质原理，注意运动重心的练习，不能用单一的减肥锻炼，比如说在注重力量训练的时可以尝试减少力量程度然后增加次数，这种开放式的方法能够在最大程度上促进减肥的效果。

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