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踢毽子有瘦身效果吗
2016-06-15 13:49
我们小时候都玩过踢毽子，它是深受人们喜爱的运动。踢毽子是一项很简单的运动，只要你想随时随地都可以踢毽子。下面小编总结了相关资料，告诉大家踢毽子有瘦身效果吗？喜欢踢毽子的朋友一起看看吧。　　踢毽子有一定的瘦身效果，它最大的作用是促进减肥。踢毽子的时候我们需要做曲身、转体、抬腿、弹跳等动作，这些动作不进能提高人体的灵活度同时还会提高腿部关节的柔韧性。而且踢毽子能够提高人体的肺活量和新陈代谢，所以踢毽子还是可以减肥的。　　踢毽子虽然有一定的瘦身效果，但是对于体重严重超标的肥胖者来说，踢毽子并不是最好的运动，因为它燃脂效果一般。小编建议肥胖者最好通过跳绳，跑步，游泳等中高强度的运动燃脂。这些都属于全身性的有氧运动，所以可以减掉全身堆积的脂肪。　　肥胖者想要减掉身体堆积的赘肉，除了需要选择适合自己的运动方法之外，更重要是饮食上的配合。如果肥胖者能坚持每天饮食以清淡为主，绝不不过多摄入热量。同时多吃富含高蛋白和高纤维的食物，这些都有助于肥胖者减肥。最后，小编提醒大家无论选择哪种运动减肥，一定要在运动前做热身，运动后做拉伸，这些做法会减少肥胖者身体受伤和小腿变粗等问题的出现。