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科学减肥最重要
2016-08-18 13:50
         说到减肥,意见各个不同,但是减肥主要还是科学的去减肥,都是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。下面减肥达人在减肥中注意的事项。


 

    1、早6点起床跳绳:跳多少随你的体质而定。从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿 肚子会变大。

  2、瑜伽是个好选择:瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式,也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧,对于塑造完美体形也是非常有利的。

  3、多吃纤维素:纤维素是减肥的好帮手。纤维素是热量非常低,而又能增加饱腹感的最佳选择,能让你多吃也不发胖哦!另外,纤维素还是消除便秘的佳品,能帮助你减少肚子上的赘肉。

  4、吃东西要慢:减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度,是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息,防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。