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哪些技巧能提高健身效果
2016-07-21 11:52
      随着人们对减肥的不断了解，越来越多的人开始抛弃减肥 偏方选择科学健康的方法减肥。运动就是最好的减肥方法，不过运动减肥见效太慢，肥胖者如果采用技巧会提高减肥效果，下面小编告诉大家哪些技巧能提高健身效果。


 
      技巧一：分解练习
      分解练习指的是分解运动的时间。例如锻炼半小时后休息十分钟，然后继续练习半小时。因为有一段时间休息，所以肥胖者的能量恢复之后更容易进行长时间的运动，这样肥胖者能够燃烧更多的脂肪，新陈代谢也会变得更高，减肥效果自然更好。

      技巧二：单脚练习
      所有的运动其实都可以单脚练习，如果肥胖者想要挑战自我不妨单脚练习，它不仅能燃烧更多的脂肪，同时有效锻炼肥胖者的平衡力。

      技巧三：增加时间
      肥胖者可以根据自己的能力增加运动的时间和强度。例如跑步一周之后，可以将跑步的时间增加五分钟。或者做器械训练的时候可以多练习五次的等等，这些小的改变都会提高脂肪的消耗。

      技巧四：餐前运动
      肥胖者如果吃饭前运动减肥效果会加倍。因为吃饭前人体处于饥饿状态，运动后脂肪能够直接分解，所以减肥效果特别好。不过餐前运动容易产生低血糖，这一点要注意。