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哪些方法能让肥胖男人瘦下来
2016-07-21 13:45
男人减肥不同于女人，女人减肥的花样有很多，男人没有时间没有精力尝试这么多的减肥方法。男人减肥只想知道最有效的减肥方法，下面小编告诉大家哪些方法能让肥胖男人瘦下来。 1、注意饮食。我们所说的注意饮食并不是节食，节食是最不提倡的减肥方法，它不仅会损害肥胖者的身体，而且结束节食之后体重会严重反弹，甚至比以前更胖。注意饮食指的是注意所摄入食物的品质，小编建议男人平时多吃新鲜的蔬菜和水果，适量补充鸡鱼肉蛋等等，这些食物中含有男人每天所需的营养，一旦身体营养摄入均衡，身体机能处于最佳状态，减肥也变的跟容易。 2、不要喝酒。多数男人都喜欢喝酒或者因为应酬的缘故男人不得不喝酒，不过为了减肥还是要少喝酒。因为酒精释放的热量特别高，很容易导致脂肪堆积。而且喝酒不仅会让人发胖，还会影响男人的身体健康，所以想要减肥先开始戒酒吧。 3、多做运动。跑步，游泳，骑自行车，爬山等等运动都适合男人训练。这些运动不仅能燃烧脂肪，而且可以锻炼男人的心肺功能，提高免疫力等等。如果男人想要拥有六块肌肉，最好将有氧运动和力量训练结合，这样既能减脂减肥，还能增肌塑形哦。