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运动减肥不能忽略的问题 | |||
2016-07-28 14:31 | |||
下面是减肥达人在运动中最容易做错的3件事,你可能会对这些“小事”不以为意,但如果想让体重秤上的数字下降的话,还是重视起来吧。
1. 水分补充不够
运动过程中,补充水分很重要。剧烈的运动会导致大量水分从汗水流失,流失体重 1 %的水分,体温会变高,也比较容易疲劳;损失体重 3 %的水分,就会影响运动表现。
正在减肥的人群中将近80%的女性没有做力量训练,这或许是你的减重计划碰到瓶颈的原因之一。 每次只要踏上跑步机,你是否会开始盯着屏幕上显示的卡路里,看自己到底燃烧了多少卡?那你可能要伤心了,因为那些数字并不准确。 |