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炽热的夏天让自己瘦成一道闪电
2016-07-08 10:31
烈日当头照，花儿对我笑，小鸟说胖胖胖，你怎么还不去减肥？不过减肥也是有方法的，科学的减肥是十分重要的，我劝大家不要使用药物减肥，也不要相信网上的什么小偏方，我个人认为运动是最有用的。在这个炽热的夏天摇身一变变成令人羡慕的减肥达人吧！运动减肥最重要的是坚持不要三天打鱼两天晒网，这样反弹的更厉害。如果你没有下定决心，那就先不要开始运动，宝宝有亲身体验，坚持跑步七天，休息七天，再跑七天，再休息七天反反复复两个月，虽然没那么累，但是两个月之后一秤，一斤没减反而还多了两公斤。这是多么痛的领悟啊！这是因为你反反复复的身体不适应，你不跑的时候身体机能也会出现饿的反应，反而吃得更多，所以坚持运动是非常重要的。并不是所有运动都可以减肥首先，我们需要区别两个概念，第一个是减脂，第二个是增肌，这两种完善身体线条的方法对应着两种完全不一样的运动，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧运动用来减脂，无氧运动用来增肌。减肥的实质就是减脂，因此我们应该多做有氧运动，最好的有氧运动就是跑步，明天慢跑3000-5000米或者慢跑40分钟，都可以达到减肥的效果。还有一种方法就是变速跑，变速跑顾名思义就是用最快的时间变化最多的速度，科学研究证明这种运动可以快速消耗脂肪，从而达到减肥的目的。