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运动生活有利于身心健康
2016-09-02 10:44
肥胖成为危害人身体健康最大的罪魁祸首，同时也会损害人体器官，很不利于青少年的身心健康发展。运动减肥成为这个时代最主流的减肥方式之一，还有饮食减肥和药物减肥，但是最健康绿色的还是要数运动减肥了。在大多减肥训练营中，都是以运动减肥和饮食减肥相结合的方式来对学员进行减肥指导的。运动生活的妙招运动，可以随时随地的进行，不需要专业场地，不需要大量时间的投入，就可以完成一个出汗的过程。在开始运动之前，应该进行一些适度的身体拉伸活动，或者是一些简单的热身活动，这能有效的将自己的身体进入到一个运动的状态，很有利于保护人体的健康。拉伸活动的重要价值对于身体僵硬的人来说，在运动结束之后，人体还处在一个相对运动的状态中，这时就应该趁着这个状态还在，进行一些身体的拉伸活动。每个人的身体素质都是不一样的，所以每个人都应该根据自己的情况来选择拉伸运动，一般情况下都是以7秒左右即可。慢跑的价值慢跑作为一种基本的减肥方式，也是有很大的学问的。跑步本来就是一种有氧运动，所以就能直接的促进人体的新陈代谢，更能促进人体的脂肪消耗。但是一般人都是以跑步的米数来计算，实际上应该是以时间来论跑步的量，因为从慢跑20分钟之后人体才会开始消耗自身的能量。