瑜伽要经过长时间的坚持训练才能达到理想的效果，因此很多减肥达人每天都会抽出一点时间练习瑜伽，瘦身养性，但是很多人却很难坚持，今天小编就和大家介绍一些亲身体验过并容易坚持的瑜伽体式。

瑜伽盘腿坐姿

很多人都喜欢翘二郎腿，包括小编自己也有翘二郎腿的坏习惯，知道二郎腿有很多坏处但是很多时候都会不自然的就翘起。后来得知双盘腿的功效，跷二郎腿的时候就会下意识的改成双盘腿，感觉腿变直了不少呢。

瑜伽盘腿坐姿，可以延缓衰老，不管是上班族，学生族，忙碌的妈妈还是男性朋友，瑜伽盘坐都是很好的选择，盘腿练的不仅是筋骨，还能把筋络全部打开，增进血液的流通，不用太多时间，也没有场地的限制，只要每天坚持，短时间内很难看到效果，坚持久了就会发现由内而外发生的很多改变。

养气瑜伽体式

秋天是一个养气的季节，大家一定要好好把握这个季节，随着身体内血液的流动，顺畅你的气。很多人都会通过养气的方式达到健身的效果，拍头、拍手臂、拍胸腹、拍肋骨、拍后腰、拍腿脚这些瑜伽体式对养气的作用效果特别明显。天气由热转凉，身体自然会发生很多微妙的变化，这段期间只要我们多注意养气，便能慢慢的适应温度的变化。

初学者只要选对适合自己的简单的体式练起，坚持瑜伽每天都能给你惊喜。