每个女孩都爱美，她们都渴望拥有一副美丽的面容，一副姣好的身材。肥胖，不仅会让我们的外在形象大打折扣，还会危害我们的身体健康。有些肥胖者还会自卑，这也影响我们的心理健康。所以，减肥刻不容缓。生活中大多数肥胖者都会向深圳减肥训练营讨教经验，希望能从中得到经验，让自己也能成功减肥。其实，当你学会了饮食减肥法，减肥就是一件很容易的事情了。

一、过午不食法

大多数肥胖者发胖的主要原因就在于爱吃零食和缺少运动。针对这点，许多人就会采用过午不食法。所谓的过午不食，就是吃过午餐之后就不再进食固体食物，这里强调的是固体食物，也就是说，午餐过后，并不是说不可以再吃东西，而是可以选择进食一些水果，也可以多喝水。从午餐到第二天的凌晨，这段时间内减肥者就不能再进食。但对于一些低血糖、年龄较大或者有肠胃病的肥胖者来说，这个方法就要慎重选择。

二、水果减肥法

水果减肥法指的就是用水果来代替我们的正餐，一天都靠吃水果吃饱。因为当我们只进食一种水果时，会减少进食量，以达到减肥的效果。而且，对于一些高纤水果，比如奇异果等，它们能够加速我们的新陈代谢，加速减肥效果。但要注意的是，只吃水果的话，我们人体没法得到需要的营养，时间长了会导致营养不良。所以我们可以选择进食一些高蛋白的食物，如牛奶，这样才能让我们在健康状态下快速减肥。